Hjärna & Fokus
Energi & Uthållighet
Stress & Avslappning
Hjärthälsa & Cirkulation
ImmunförsvarNyheter & Forskning
Ta din träning till nästa nivå med CBD Olja
sep
CBD Olja & Träning – Maximera din återhämtning och prestation
Vill du återhämta dig snabbare, förbättra sömnkvaliteten och få mjukare träningspass? 🌿
CBD olja diskuteras allt mer inom träningsvärlden – från återhämtning och sömn till fokus och balans.
I denna guide går vi igenom aktuell forskning, användares erfarenheter, Nate Diaz-fallet, doseringstips och de bästa produktvalen.
Oavsett om du är elitidrottare, motionär eller bara vill känna dig starkare i vardagen,
kan CBD olja vara ett spännande komplement till din träningsrutin.
Cannabinoiderna i CBD interagerar med kroppens endocannabinoida system,
som spelar en viktig roll i återhämtning, inflammation och balans.
CBD är inte dopingklassat av WADA och används idag av många OS-atleter.
Däremot är andra cannabinoider förbjudna, så välj alltid THC-fria produkter och dubbelkolla ditt förbunds regelverk.
Snabbfakta: CBD & Träning
- Återhämtning: Används ofta kvällstid för bättre nedvarvning och djupare sömn.
- Träningsvärk (DOMS): Många upplever mjukare känsla i muskler efter hårda pass.
- Stress & fokus: Diskuteras för att stödja mental balans och jämnare energi.
- Vanliga former: CBD-olja, kapslar och topikala produkter för lokal användning.
- Idrott: Välj alltid THC-fritt och granska labbrapporter noggrant.
Varför pratar folk i träningsvärlden om CBD?
Hårt arbete i gymmet skapar mikroskopiska muskelskador – det är så vi bygger muskler. Mellan passen sker ”magin”: kroppen reparerar, stärker och anpassar sig. Här rapporterar många att CBD i kvällsrutinen kan hjälpa dem att komma ner i varv, sova djupare och vakna mindre ”mosiga”. Andra lyfter att kapslar dagtid upplevs ge en jämnare känsla under stressiga perioder med mycket träning, jobb och livspussel.
Muskeluppbyggnad, DOMS & återhämtning
Efter styrketräning ökar proteinomsättningen – men kvaliteten på din återhämtning avgör hur mycket som faktiskt blir ny muskelmassa. Sömn, kost, vätska och låg stress är basen. Här kan CBD ses som ett verktyg i verktygslådan: många placerar några droppar under tungan 30–60 minuter före läggdags för att göra nedvarvningen mjukare, andra använder kapslar på rutin för att slippa tänka på dosering.
Vid DOMS (fördröjd träningsvärk) beskriver en del att de kompletterar med en topikal produkt lokalt över trötta områden, utöver basen med rörlighet, lätt cirkulationsträning och proteinrik kost. Poängen är inte ”mer” – utan smartare återhämtning över tid.
Sömnkvalitet: din bästa pre-workout
Bra pass bygger på bra sömn. Ett vanligt upplägg bland tränande är: skärmfri sista timmen, sval sovmiljö, lugn kvällsrutin – och CBD-olja som sista steget före sänggående. Målet är inte knockout, utan att hjärnan får lättare att byta växel från ”påslaget” till ”återhämtning”. Funderar du på att testa? Börja lågt, utvärdera i 2–4 veckor och för en enkel sömn- & träningslogg.
Läs mer: CBD och sömn: Vad säger forskningen och användarna?
Stress, kortisol & jämnare vardag
Träning är en positiv stressor – men blir livet runtomkring också stressigt kan kurvan bli väl hög. Här menar många att CBD i lagom mängd kan stötta känslan av jämnare ”baseline” under tuffa veckor. Inte som en ”quick fix”, utan som en liten justering som – ihop med planerade vilodagar, bra mat och rimliga pass – gör skillnad över tid.
Våra produkter
Uthållighet & fokus
Vid längre pass handlar det ofta om pacing och att hålla huvudet kallt när det börjar bränna. En del beskriver att CBD före långpass ger en ”mjukare kant” på mentala toppar och dalar, och att återhämtningen i dagarna efter upplevs vänligare. Andra föredrar att hålla CBD till kvällen för att inte ”platta ut” tävlingsskärpan. Testa en sak i taget och låt loggboken avgöra.
Timing & praktiska upplägg
- Före sänggående (vanligast): Oljedroppar för kvällslugn & sömn. Börja lågt.
- På morgonen: Kapsel för en jämnare känsla under dagen (särskilt vid perioder med hög stress).
- Inför långpass: Vissa testar en liten dos för jämn fokus – andra skippar det. Utvärdera själv.
- Lokalt vid trött muskulatur: En topikal produkt kan komplettera rörlighet, värme & lätt cirkulation.
Tips: Håll allt annat konstant första två veckorna när du testar. Ändra en variabel i taget (t.ex. bara kvällsdos) och dokumentera hur du sover, tränar och återhämtar dig.
Säkerhet, doping & regelverk
- Välj THC-fritt: Som tävlande minimerar du risken för oönskade testutfall. Granska alltid labbrapporter.
- Kontrollera regelverk: WADA har under flera år undantagit CBD – men andra cannabinoider är förbjudna. Kolla ditt förbunds uppdateringar.
- Läkemedel: CBD kan påverka leverns enzymer (CYP450). Läs mer om interaktioner och rådgör med vården vid receptbelagda läkemedel.
- Bil & maskiner: Välj produkter utan THC och känn efter hur du reagerar innan du kör. Mer här: Köra bil och CBD.
Case: När världens blickar föll på CBD
Att använda CBD i träningssammanhang var länge omdebatterat – tills en viss presskonferens fick hela världen att prata om ämnet.
Detta fick dock en rejäl vändning när en av världens bästa MMA-profiler, Nate diaz , öppet använde CBD e-juice på en pressträff efter en förlust mot världsmästaren Conor McGregor i UFC.
En blåslagen och illa till mods Nate möter ett fullspäckat pressuppbåd, blixtarna smattrar och en påtagligt trött Nate svarar på journalisternas frågor;
– Okej och för vår vetskap, vad exakt röker du?
Nate plockar upp sin vape och tittar på den fundersamt.
– Det här är CBD. Det hjälper med läkningsprocessen och inflammationer, så du bör använda denna före och efter fights/träning vilket kommer att göra ditt liv ett bättre ställe.
Trots att denna situation inte återspeglar gemene man är det fortfarande ögonöppnande att en atlet för första gången talar öppet om CBD. Dessutom verkar det hela mer som ett PR-stunt då CBD tillverkaren nämns klart och tydligt än något annat.
Hur väljer jag produkt som tränande?
- THC-fritt & labbat: Efterfråga oberoende analyser (CBD-halt, THC=0, tungmetaller, bekämpningsmedel).
- Form: Oljedroppar för flexibel, snabb start. Kapslar för enkelhet & jämn nivå över dagen.
- Smak & bärarolja: Välj det du faktiskt orkar ta dagligen (MCT, hampafrö, oliv).
- Transparens: Seriösa varumärken visar ursprung, extraktionsmetod och batchrapporter.
Redo att testa CBD för träning & återhämtning?
Utforska våra mest populära oljor och kapslar bland tränande.
FAQ – Vanliga frågor från tränande
Är CBD dopingklassat?
CBD har under flera år inte varit dopingklassat av WADA, men andra cannabinoider (t.ex. THC) är det. Använd THC-fria produkter och kontrollera alltid uppdaterade regler hos ditt förbund.
När ska jag ta CBD för bäst effekt vid träning?
De flesta börjar med kvällsdos för sömn & återhämtning. Vissa lägger till en liten morgonkapsel vid stressiga perioder. Testa ett upplägg i 2–4 veckor och utvärdera i loggbok.
Kan CBD hjälpa mot träningsvärk (DOMS)?
Många beskriver bättre vardagskomfort när CBD ingår i rutinen. Kombinera alltid med basen: sömn, rörlighet, lätt cirkulation och protein/kolhydrat efter pass.
Olja eller kapslar – vad är bäst för mig?
Olja (sublingualt) ger flexibel dosering och snabb start – populärt kvällstid. Kapslar är enkla för jämn nivå under dagen. Välj det du kan vara konsekvent med.
Kan jag kombinera CBD med pre-workout/koffein?
Många använder CBD på kvällen och koffein före pass. Testa separerade tider först för att känna hur just du reagerar.
Finns det risker eller interaktioner?
CBD kan påverka hur vissa läkemedel bryts ner (CYP450). Rådgör med vården om du tar receptbelagda läkemedel. Som tävlande: välj THC-fritt och verifierade labbrapporter.
Sammanfattning – träna smart, återhämta smartare
CBD är inget trollspö, men kan vara ett praktiskt verktyg för att få vardagsbitarna att falla på plats: lugnare kvällar, bättre sömn och mjukare återhämtning mellan passen. Börja enkelt, var konsekvent och låt loggboken tala. Det är kombinationen av smart träning, bra mat, rimlig stress – och din rutin – som tar dig framåt vecka efter vecka.
Fördjupning & relaterade guider
- CBD olja vid värk och smärta
- CBD och sömn: Vad säger forskningen och användarna?
- Är CBD olja lagligt i Sverige 2025?
- CBD i kombination med mediciner – vad ska du tänka på?
Senast uppdaterad: Augusti 2025