Tag Archives: Insomnia

Insomnia

När sömnen inte vill komma

Allt fler svenskar beskriver svårigheter med att somna, vaknar flera gånger per natt eller känner sig trötta trots att de har legat i sängen länge. I rapportering om Folkhälsomyndighetens nationella folkhälsoenkät uppger omkring 45 procent att de har sömnbesvär, och utvecklingen har pekat uppåt över tid. 

Vanliga mönster bakom sömnbesvär

Sömnbesvär kan se olika ut från person till person. För vissa handlar det om att hjärnan går på högvarv när det blir tyst, för andra om stress, oregelbundna tider, koffein sent på dagen, skärmljus på kvällen eller att man börjar förknippa sängen med oro. Det är också vanligt att vakna korta stunder under natten utan att det i sig behöver vara farligt – men om det pågår länge och påverkar vardagen kan det vara läge att söka hjälp

Det många letar efter: rutiner, återhämtning och “kvällsvanor”

När sömnen krånglar börjar många experimentera med kvällsrutiner: nedvarvning, mindre skärm, mörkare sovrum, jämnare tider och lugnare tempo den sista timmen innan läggdags. 1177 lyfter bland annat att rörelse under dagtid, mindre koffein sent, och att sänka ljusnivåer på kvällen kan göra det lättare att somna. 

Varför nämns CBD i samtal om sömn?

I takt med att intresset för sömn och återhämtning ökat har även CBD blivit ett ämne som ofta dyker upp i diskussioner om kvällsrutiner. CBD (cannabidiol) är en cannabinoid från hampa som studeras i relation till kroppens endocannabinoida system – ett signalsystem som forskare undersöker i samband med olika biologiska processer. Kunskapsläget är fortfarande under utveckling och mer forskning behövs för att kunna dra tydliga slutsatser om användning i specifika sammanhang.

När bör man ta sömnproblem på extra stort allvar?

Om sömnbesvären pågår under längre tid och påverkar hur du fungerar dagtid – till exempel koncentration, humör eller ork – kan det vara klokt att söka stöd tidigt. 1177 beskriver att det finns hjälp att få och att det ofta är lättare att komma till rätta med problemen ju tidigare man tar tag i dem.

CBD-produkter är inte läkemedel. Rådgör med vården vid medicinska besvär.