Senast uppdaterad : Augusti 2025
Allt fler söker naturliga alternativ för att stödja viktminskning och balansera kroppen. CBD olja har på senare tid blivit ett populärt kosttillskott, men kan det påverka vår ämnesomsättning, aptit och energibalans?
I denna guide går vi igenom aktuell forskning, säkerhet, användningsområden och tips på hur CBD kan kombineras med en sund livsstil.
Viktigt att veta orsaken till övervikten
Att förstå orsaken bakom en viktökning är minst lika viktigt som själva arbetet med att gå ner i vikt. Övervikt och svårigheter med viktkontroll behöver inte alltid bero på en ohälsosam livsstil eller att man äter ”fel” mat.
I många fall kan orsakerna vara betydligt mer komplexa och kopplade till kroppens inre balans, hormonnivåer och ämnesomsättning.
Hos vissa personer handlar viktuppgången om ett ökat kaloriintag i kombination med för lite fysisk aktivitet, men för andra kan problemet grunda sig i hormonella obalanser, skador, långvarig stress, sömnbrist eller sjukdomar som påverkar matsmältningssystemet och kroppens energiförbrukning.
Exempel på vanliga orsaker som kan bidra till viktökning:
-
Hormonella förändringar: Problem med sköldkörteln, insulinresistens eller klimakteriet kan förändra kroppens energibalans.
-
Stress och kortisolnivåer: Långvarig stress kan öka nivåerna av stresshormonet kortisol, vilket ofta leder till ökad aptit och fettinlagring, särskilt runt buken.
-
Sömnbrist: Dålig sömnkvalitet kan rubba de hormoner som styr hunger och mättnad (ghrelin och leptin) och göra det svårare att kontrollera vikten.
-
Läkemedel: Vissa mediciner mot exempelvis depression, epilepsi eller högt blodtryck kan påverka kroppsvikten.
-
Underliggande sjukdomar: Tillstånd som PCOS, diabetes typ 2 eller problem med matsmältningssystemet kan leda till obalanserad metabolism och viktuppgång.
Anledningar till varför du kanske vill gå ner i vikt
1. Bättre hälsa
En stabil vikt kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes och hormonella obalanser. Forskning från 1177 visar tydliga hälsovinster vid viktminskning.
2. Ökad energi
När kroppen bär mindre vikt arbetar hjärta, lungor och muskler mer effektivt. Det ger mer ork, bättre kondition och högre livskvalitet.
3. Förbättrad självkänsla
En balanserad vikt kan bidra till ökat självförtroende, minskad stress och större trygghet i sociala situationer.
4. Aktivare livsstil
Mindre belastning på lederna gör det lättare att delta i träning, sport och vardagsaktiviteter utan smärta.
5. Förebyggande av sjukdomar
Forskning visar att stabil vikt minskar risken för metabolt syndrom, insulinresistens och leverförfettning (studie).
6. Bättre sömn och mental balans
Hälsosamma matvanor, rörelse och viktbalans är nära kopplat till bättre sömnkvalitet och minskad stressnivå.
Vad är CBD och hur fungerar det?
CBD, eller cannabidiol, är en av de mer än 140 naturliga fytocannabinoider som finns i hampaplantan.
Till skillnad från THC är CBD helt icke-psykoaktivt, vilket betyder att det inte ger något rus.
CBD interagerar med kroppens endocannabinoida system (ECS) som hjälper till att reglera viktiga funktioner som aptit, metabolism, sömn och hormonbalans.
Kan CBD hjälpa till med viktminskning och viktkontroll?
Även om forskningen fortfarande är i sin linda finns det studier som tyder på att CBD kan påverka kroppens fettförbränning och energibalans.
En studie från 2016 visade att CBD kan hjälpa kroppen att omvandla vitt fett till brunt fett, vilket är mer metabolt aktivt.
Andra studier har visat att vissa användare upplevt viktminskning som en indirekt effekt vid långvarig användning av CBD.
Är CBD säkert vid viktminskning?
Generellt anses CBD vara säkert för friska vuxna, men reaktioner kan skilja sig mellan individer.
Läs gärna mer om potentiella biverkningar av CBD.
Om du tar receptbelagda läkemedel eller lider av hormonella störningar bör du rådgöra med läkare innan användning.
Våra produkter
Omvandlar vitt fett till brunt fett
I en annan studie från 2016 upptäcktes det att CBD kan hjälpa vitt fett att omvandlas till brunt fett. Detta är av väsentlig betydelse då stora mängder vitt fett ökar risken för hjärtsjukdomar, stroke och insulinresistens. Brunt fett, däremot, ökar vår ämnesomsättning och stödjer matsmältningen och håller oss varma.
Brunt fett har egenskapen att kunna bilda ett protein som gör att energin som finns i maten vi äter omvandlas till värme, istället för att omvandlas till kroppsfett. Forskare föreslår att mer bruna fettceller kan hjälpa oss att hålla vikten.
Av denna studie framgår alltså att CBD kan ha positiva egenskaper som omvandlar vitt fett till brunt fett.
Stödjer en stabil metabolism och mental hälsa
CBD olja är ett utmärkt alternativ för att stödja viktminskning och viktkontroll. Oljan har en förmåga att minska suget efter mat och är en god hjälp för en stabilare metabolism. CBD olja kan också hjälpa mot ångest och stress – två faktorer som kan leda till ökad aptit och övervikt.
Stress kan påverka människans hjärna på ett sätt som i vissa fall leder till depression, ångest och dessutom ökad aptit. Många använder mat som en tröst vid oro och stress.
När man är stressad producerar kroppen också mer av hormonet kortisol, vilket kan bidra till fetma och sämre insulinbalans.
Hälsosamma tips för viktminskning
- Skapa ett milt kaloriunderskott – sikta på ca 300–500 kcal/dag; stora underskott ökar risken för återfall.
- Ät proteinrikt – ungefär 1,2–1,6 g protein/kg kroppsvikt per dag kan öka mättnad och bevara muskelmassa.
- Fyll upp med grönsaker & fibrer – 25–35 g fiber/dag hjälper mättnad, blodsocker och tarmhälsa.
- Rör på dig dagligen – 7 000–10 000 steg/dag och mer vardagsrörelse (NEAT) gör stor skillnad över tid.
- Styrketräna 2–3 ggr/vecka – bevara/bygg muskler med basövningar; stärker ämnesomsättningen.
- Sov 7–9 timmar – god sömn balanserar hunger- och mättnadshormoner (ghrelin/leptin).
- Hantera stress – andningsövningar, promenader eller meditation kan minska stressätande.
- Planera måltider – förbered protein + grönsaker + smart kolhydratkälla för att undvika småätande.
- Drick vatten först – törst misstolkas ofta som hunger; ta 1–2 glas vatten före måltid.
- Var konsekvent & följ upp – väg/mät 1 gång/vecka och utvärdera var 2–3 vecka; justera vid behov.
- Håll alkoholen låg – alkoholkcal adderas snabbt och försämrar sömn, återhämtning och matval.
- Om CBD – kan ingå i en rutin för välmående, men ersätter inte kost, rörelse eller medicinsk rådgivning.
Observera: Dessa råd är generella och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Rådgör med vården vid sjukdom, medicinering eller kraftig övervikt.
Blir man hungrig av CBD? Effekter på aptit, hunger och fettförbränning
En vanlig fråga är om CBD-olja kan göra dig mer hungrig, på samma sätt som cannabisprodukter som innehåller THC. Svaret är att CBD fungerar helt annorlunda än THC, och det påverkar inte hjärnans belöningssystem på samma sätt. Till skillnad från THC, som kan öka aptiten och ge så kallade ”munchies”, verkar CBD snarare balansera kroppens signaler för hunger och mättnad via det endocannabinoida systemet (ECS).
CBD och det endocannabinoida systemet
Det endocannabinoida systemet styr många viktiga funktioner i kroppen, inklusive aptit, energibalans, fettförbränning, sömn, hormonreglering och matsmältning. CBD interagerar med ECS-receptorerna CB1 och CB2, som finns i bland annat hjärnan, fettvävnad och matsmältningssystemet. Denna interaktion verkar inte öka hungersignalerna direkt, men kan påverka hur kroppen använder och lagrar energi.
Enligt en studie publicerad 2016 (källa här) kan CBD hjälpa kroppen att omvandla vitt fett (energilagrande fett) till brunt fett (energibrännande fett). Detta kan i teorin leda till bättre fettförbränning och balanserad metabolism.
Sammanfattning
CBD-olja kan vara ett naturligt stöd för kroppens balans och välmående. Forskning tyder på att CBD kan påverka faktorer som aptit, stress och energiförbrukning, vilket gör det intressant för dig som vill skapa hållbara vanor. Det är ingen snabb lösning, men kan bli ett värdefullt komplement tillsammans med en sund kost, regelbunden rörelse och god sömn.
Genom små, medvetna förändringar kan du stärka kroppens egna processer och skapa bättre förutsättningar för en balanserad vikt och ökat välmående.